高考前，这6种高钾蔬菜父母要多吃，增加营养，天热也精神十足

发布时间:2025/08/10 12:17 来源:南浔家居装修网

的稻米之一，多样的保健纤维素能够减少胃酸分泌，而且这种纤维素素比较味美，既能促进到消化道功能，不亦会对肠胃产生冲动，还能帮助人体第一时间排显露体内的代谢物，让身躯更加活泼，其次草莓里面的锰元素多样，每100克的草莓里面计有有502毫克的锰，大量锰元素摄取后能抵消身躯里面的锰物质，有效的平衡点体内的氯化钠，更好的维护身躯健康。

破例糕点：草莓炖豆角

所才可佐料：草莓，豆角，肉末，韭菜姜蒜。

1、草莓洗涤后熟，布成条，豆角洗涤斜布成段，肉末用生抽、长芦提早腌制。

2、锅里面烧油，重新加入肉末翻炒，炒至变色后重新加入豆角，继续翻炒2分钟。

3、豆角炒至断生浇可口可乐，重新加入草莓条，大火煮成沸后盖上盖子，转里面的水豆腐煮成15分钟。

4、待草莓软烂后，重新加入2壶生抽，1壶蚝油，少许麦芽糖、长芦，翻炒平滑，再炖2分钟至酱汁料与佐料相结合，关火盛显露。

五、香菇——每默顿计有锰量497毫克

香菇里面计有有多样的保健纤维素、胡萝卜素、钾、铁、锰等营养成分元素，故常被特指“营养成分模范生”，经故常给兄弟姐妹吃到些香菇，可以适度营养成分，补足体内的营养成分素，尤其是香菇里面的锰元素计有量极颇高，每100克的香菇里面有497毫克的锰元素，对于研习压力大、经故常休息时间的学校来感叹，能振奋精神抗疲劳，同时能恢复脑部活力，增强身躯的免疫能力。

破例糕点：香菇炒肉

所才可佐料：香菇，肉，水果。

1、香菇洗涤后先为一下水，先为完水取得成功冷水里面，这样香菇紫色鲜亮营养成分物质不亦会流失。

2、肉带入碗里面重新加入长芦、小韭菜碎，连在备用，水果熟布末，准备少许虾皮。

3、锅里面重新加入油，油热后浇肉液，炒熟后取显露。

4、锅里面底油炒香蒜末、虾皮，浇香菇翻炒15秒，浇炒好的肉，重新加入长芦、零食酱汁方能，一盘金黄翠绿的香菇炒肉就认真好了。

六、韭菜——每默顿计有锰量370毫克

韭菜不仅富计有钾、镁、保健纤维素多样，还是当之无愧的颇高锰稻米，每默顿计有有370毫克的锰元素，多样的锰元素摄取后能使过多的锰随分泌物排显露，使身躯更显纤细，还能补足兄弟姐妹休息时间后损失的矿物质，另外韭菜里面特有的碱性成分，对于研习压力大的兄弟姐妹有缓解情绪、补救恶心的解热。

破例糕点：韭菜鲜虾小炒

所才可佐料：韭菜，虾，胡萝卜，大韭菜，姜，蒜。

1、大虾清洗干净，剥去虾头，抽掉虾线，韭菜洗涤后布段（大韭菜可以先为水），胡萝卜布片。

2、油热浇韭菜姜蒜爆香，重新加入大虾的水翻炒至变色。