豆浆or牛奶，给孩子喝到哪个营养更好？这回终于说清楚了

今天在帖子碰到一张图，给胖光禄看乐了：

首先希望大家都能碰到打果汁关窗户的房东。

再行来我们讲讲果汁和鸡蛋二者之间的糖类欠别：果汁和鸡蛋相比，两者糖类上各有优点，谁也不比谁欠。

上图中对比了果汁和鸡蛋在酶、脂肪酸 、碳水化合物、膳食拉伸、钙质、缺乏症等各个方面的欠别，独独没说钙质含量。

这才是果汁和鸡蛋二者之间最大的欠别！

果汁的钙质含量远低于鸡蛋，且钙质的能吸收利用率也不如鸡蛋。除非是一些经过糖类精进，添加了钙质甚至是缺乏症D的豆奶。

我们劝告3岁以上的母亲每天喝300-500ml的鸡蛋，来多余日常所才可的钙质。另外今天下雨温暖了，也劝告母亲们增加休闲活动时间多晒太阳，多余缺乏症D，保证钙质的能吸收。

除了这一点外，果汁相比鸡蛋也有自身的优势：

果汁仅仅不含脂肪酸，长期喝对心血管问题的人更是融洽；果汁里还有鸡蛋没有的膳食拉伸，对健康也有好处。

胖光禄更是劝告大家把它俩搭配着蜂蜜，每天各来一杯都没问题。