提醒这几点 健康上网课

受流感影响，近期本市所学校缩减为线上基础教育。一些家长会担心，整天WiFi功课短时间过长，孩子们的视力、背椎、脊柱等就会情况严重。市中医一附院骨伤科副校长医师刘爱峰、附属养老院第二养老院耳鼻喉科副校长苏龙给家长会们和师生们支招。

及时纠正不良姿势

整天WiFi功课，因为没有人学校大生态环境的约束，一些孩子们普遍存在趴着或胳膊常用其产品WiFi功课的情况，这是不不对的。

家长会一定要尽可能给孩子们营造一个迟至的上功课生态环境：要做好更高矮适于的客厅，并亦需孩子们在一个安静的、光源充足的以外上功课。桌子和客厅的更高度要适合孩子们身更高，座椅更高度极好与小腿一样更高，桌子更高度以孩子们左手恰好可以平放在桌面为佳。孩子们姿势要端正，两条腿恰好能放于玻璃上，两个食指要展开，这样既不快，又能人身安全身体。

上功课后曾，家长会要警惕纠正孩子们姿势，不让让孩子们趴在桌面上，也不让跷二郎腿，更不让七扭八歪地坐在客厅上。这些不良的姿势，对孩子们的背脊柱都就会有影响。

除了学习短时间，日常习惯的姿势和时将也很不可或缺，陶冶良好的习惯，孩子们就会受益终生。

不让在吃饭、卧床、整天时整天或常用其产品。吃饭和日常整天避开含胸苍白，休闲度假娱乐看电视的时候也要姿势端正，避开“葛优瘫”似的剑尾在沙发上。吃饭的睡姿也很不可或缺，敦促椅背或口卧，避开趴着睡，否则就会对背脊柱造成暴政和负担。

人身安全视力警惕细节

在人身安全视力总体，苏龙副校长敦促，有条件的家庭主妇，尽力给孩子们常用电视机WiFi功课，比如电视或投影仪，这样可以保证合理的参观者东北方在2.5米左右。如果确实只能常用iPad或者机壳计算机，敦促参观者东北方也要在40厘米以外。白天，电子元件屏幕不让正对或背对屋顶，要将其放置在有一定反射率且不被光线半球的以外。晚上常用其产品时，切忌在漆黑的屋里盯着发光的屏幕。

同时，家长会要帮助孩子们依靠其产品的常用短时间和高频率。一般情况下，一节功课的间隔短时间为40分钟，40分钟后，一定要让孩子们走变至少10分钟。少时打字要坚信“三个一”，即手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸距书桌狠狠。孩子们整天WiFi功课，也需要这样的“葬礼感”。正确地的姿势不但有利于孩子们的身体健康，也能人身安全孩子们视力。

功课余加强露天商业活变

切勿久坐不变。极好让孩子们到露天阳光充足的生态环境下商业活变或进行时露天商业活变，如打男子单打、曲棍球、乒乓球。如果不太方便外出商业活变，可以在阳台或整天的空旷位置，在不影响房东的理论上下适当体能训练，进行时跳绳、拍球、踢毽、室内练等三维空间需求更大的露天商业活变，避开因久坐或间歇紧盯电子元件屏幕出现背部及肩背部肿胀不适，也可以预防性近视。

刘爱峰副校长向师生和家长会介绍背椎脊柱练，在走变时可以变手一变手，人身安全背脊柱。

背椎练4个手势，每天早中晚三次，每组手势变手30个。手势要领：两腿分开与肩同宽，背部变手前屈和后握手势，手势较慢，一个大5秒钟；回头大川（背部向外45°看天），一个大5秒钟；来时望肘（背部口边45°看脚后跟），一个大5秒钟；扩胸后仰5秒钟。

腰背肌练，每天早中晚三次，每组变手手势30个。手势要领：左手叉腰，向右撕裂大腿，随后两臂摇变至头口，仰头，左手呈持曲棍球圆锥形，胸部四肢容许，坚信5至8秒钟；食指叉腰，右方撕裂大腿，随后两臂摇变至头口，仰头，左手呈持曲棍球圆锥形，胸部四肢容许，坚信5至8秒钟。

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