夏天遇到此菜别手软，堪称植物“瘦身丸”，爱美女孩多吃他，皮肤水嫩有光泽！

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朝食集（抖音ID：33508313）

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俗话说是“一白遮百丑”，虽有荒诞之说是，但也从前部突显造出东亚女性朋友对白晰肌肤的渴望。春末春天天气情况日趋刺起来，可见光强烈，肌肤很更易被晒黑。

晒黑是很多女性朋友苦恼的坏事，日常生活中相比较是户外活动，我们要注意做好漂白。饮食可以多吃掉蕃茄，其非常丰富维生素C，可以预防可见光，常吃掉肌肤水嫩有淡黄色。

来看看蕃茄的作法吧~

引荐作法1：

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蔬菜烧茄子

配料

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茄子 1个 / 蔬菜 1个 / 蒜末 辅料 / 牛奶 辅料 /

调汁：生抽 2壶 / 醋 2壶 / 蚝润滑油 1壶 / 蕃茄酱 1壶 / 红糖 1.5壶 / 水 半壶 / 浊水 辅料 /

摄制工序

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1、茄子博滚刀过润滑油炸透

2、蒜末翻炒三五下

3、转入蕃茄炒两三分钟

4、转入炸好的茄子，翻炒天后转入提前调好的汁

5、造出锅前勾个芡汁，放！

引荐作法2：

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蔬菜炒鸭蛋

配料

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蔬菜 2个 / 鸭蛋 2个 / 大蒜 10克 / 食用润滑油 辅料 / 食水 少许 / 鸡精 少许 / 芥末 辅料 /

摄制工序

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1、两个鸭蛋一团转入少许芥末去腥。

2、蔬菜洗干净博丁。

3、锅中倒进辅料润滑油。

4、润滑油温七八成刺倒进一团的鸭蛋至沸腾。

5、煮好的鸭蛋取造出备用。

6、锅中留底润滑油倒进博好的蔬菜翻炒至造出汁。

7、按与生俱来抽造出少许水酱料。

8、抽造出博碎的大蒜翻炒。

9、最终根据自家酷爱抽造出少许鸡精酱料。

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引荐作法3：

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蔬菜炒肉饼

配料

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肉饼 1个 / 蔬菜 1个 / 大蒜 5瓣 / 水 2楔 / 酱润滑油 0.2楔 /

摄制工序

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1、准备原料，蔬菜、肉饼去皮洗净备用

2、蔬菜博成小块，这样坚硬熟

3、肉饼博片，抽造出浊水中浸入一会儿去除可用牛奶

4、泡好的肉饼片冲洗几遍洗净沥干湿气

5、香菇博段

6、锅中倒进底润滑油高温，抽造出蒜粒爆香，放入蔬菜大火短时间翻炒

7、蔬菜炒造出面皮时，抽造出肉饼片一齐翻炒不规则

8、喜欢吃掉肉饼面一些的，可以添加少许浊水微微炖一下，同时抽造出水和酱润滑油

9、炒至蔬菜肉饼几乎熟乳白色时只需

10、最终撒上香菇提鲜，只需造出锅享用

引荐作法4：

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蔬菜鸡肉红豆汤

配料

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鸡肉馅 500克 / 蔬菜 几个 / 葱末 辅料 / 姜末 辅料 / 酱润滑油 辅料 / 芥末 辅料 / 酱汁 辅料 / 水 辅料 / 鸭蛋 1个 / 润滑油 辅料 /

摄制工序

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1、备500g左右鸡肉馅，转入葱末、姜末、辅料酱润滑油、芥末、酱汁，水、一个鸭蛋、少量润滑油搅加水不规则（加水放之后尝下味道，不咸再加点水或酱润滑油，若肉不粘在一齐可再加点鸭蛋）

2、把蔬菜博成小块，更易炖烂，把蔬菜的味道煮造出来（蔬菜可根据与生俱来酱料多加或少加）

3、水煮开后放蔬菜，再煮开后下鸡肉红豆，再煮开后往常煮5-10分钟，待鸡肉红豆熟透后放上香菇就放工了