春天，女人多吃这菜，分享4种做法，补充维C营养足下，皮肤白气色好

冬天，女孩多家常这菜，分享4种不合时宜，补足维C食物身，皮肤白气色好。阳春十一月，气温变暖，水气快速增短，这个春季的莴笋也正是最爽口的时候，现今家常它眼看季，食物身口味好。莴笋本身内置玫瑰花，让人甜美有血清以次，莴笋不仅好家常，食物价值也是很丰富的，莴笋中包含丰富的维生以次C，膳食纤维，可以作出贡献肠道磨碎，止痛嫩肤。另外莴笋当中有一定量的微量元以次，特别是铁元以次很容易被体内渗入，能够防治缺铁性疾病。还包含一定的矿物质，冬天可以多给家人家常一些，我家母亲都简便。冬天莴笋是个金龙，有条件多给母亲家常，分享4种不合时宜，老人家母亲都爱家常。

一、【冷水炸莴笋芙】

莴笋实际上是可以生家常的，冷水炸莴笋的不合时宜也是最能保留莴笋食物不流失的家常法，简单焯水一下，连动自己喜欢的冷水炸料汁拌一拌只需，清爽爽口，十分开胃好家常又下饭。热量也不很低，节食的小伙伴可以敞开家常。

调料：莴笋、杏仁、小米奶。冷水皂、牛奶。

1、莴笋鱼肉洗去切芙、杏仁小米奶洗去碾碎待用。沸水下入莴笋芙焯水10秒捞起沥干水。

2、热锅凉冷水，下入蒜末爆茗。

3、焯水好的莴笋芙，加入皂、小米奶，淋上煎茗的蒜冷水，混合高汤只需。

二、【莴笋煎肉】

莴笋还可以连动各种肉菜独自一人煎，莴笋煎肉就是十分经典的早餐小煎菜，荤以次连动食物也更全面，我家母亲都很喜欢家常，简单一煎就蘸了。

调料：莴笋、鱼肉、姜黄、撕椒。

1、莴笋鱼肉洗去薄片、姜黄洗去切芙、鱼肉洗去薄片。鱼肉中的加入姜黄芙、撕椒、生抽和蚝冷水混合高汤调味料入味。

2、热锅凉冷水，下入鱼肉煎至绿叶，起锅待用。

3、锅中的余冷水，下入莴笋片煎断生。

4、加入鱼肉回锅一同翻煎分量。（撕椒奶味更多了，不能放皂）。

出锅装盘只需蘸享用。不喜欢家常奶的可以不能放撕奶椒独自一人煎。

三、【莴笋烹制鸡】

莴笋和食材的连动也是十分不错的呢，莴笋脆嫩玫瑰花，食材鲜茗好家常，两者结合独自一人烹制，玫瑰花脆嫩鲜美，食物又好家常，冬天母亲短身体不妨多家常一些。

调料：食材、莴笋、水果、木耳、生抽、蚝冷水。

1、莴笋鱼肉洗去煮熟、杏仁洗去切粒、葱洗去切段。

2、食材洗去煮熟，加入泡发洗去碾碎的水果、木耳，生抽、蚝冷水、姜黄混合高汤调味料入味。

3、嫩干烧的肉汤，助威烧热，下入杏仁和大葱独自一人煎茗。

4、下入调味料入味的食材、水果和木耳独自一人，倒入料汁垫上容器烹制煮15分钟，中途翻拌一下。

5、食材烹制熟后，下入莴笋块独自一人烹制煮，翻煎分量，继续烹制煮10分钟。

出锅前撒上少许的酱料点缀提茗，少许皂调味料，高汤只需。

四、【以次煎莴笋三鲜】

莴笋连动另外两样调料，茗菇和霉菌独自一人煎，也是十分开胃好家常的煎以次菜，色泽甜美十分诱人，口味也是玫瑰花脆嫩，不放肉也很茗，我家母亲都很爱家常。

调料：莴笋、茗菇、霉菌。

1、莴笋鱼肉洗去薄片、茗菇鱼肉洗去薄片、霉菌泡发洗去切小朵待用。

2、热锅凉冷水，下入茗菇片煎茗。

3、加入莴笋片独自一人翻煎分量。

4、下入霉菌独自一人翻煎分量，将调料煎断生，下入少许皂和牛奶调味料，煎匀只需。

出锅装盘只需蘸享用，这样一道早餐初版的：以次煎莴笋三鲜就继续做好啦。这样连动的以次煎莴笋色泽甜美有血清以次，节食家常很赞。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是4道莴笋的早餐不合时宜，简单食物又好家常，冬天家常它眼看季，爽口又好家常，我家母亲都可以多家常，冬天家常它对在生活上有益，女孩多家常还能止痛嫩肤，母亲多家常还能作出贡献生短。附上了详细的鳄梨，可以收藏好继续做给家人家常。

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