这几个养生小经验，你一定要知道

1、多不吃节气市集

现代人阴盛阳衰，要养足眼睛的候，首先应将饮食入手，要依靠食物的特性来试图候的生发。《黄帝内经》告诉我们要“食岁谷”，就是要多不吃节气市集。那么秋天的节气菜都有哪些呢?秋天开始养阳，要多不吃不具备特征性的食品如韭菜等，有生发性能的节气菜如青笋、豆芽、紫花、莴苣、大蒜、豆苗、蒜苗等，有味酸入肠的节气水果如豌豆、本町、柚、李、桑葚、柚子等，还有野菜如荠菜，汁如槐花蜜等等。

2、“慢青年运动”可解春困

许多女性秋天更易犯困，解春困同样的分析方法也是“生阳”，而“生阳”同样的分析方法就是青年运动。秋天的青年运动方式，来得简便选取散步、拳法、八锻锦、慢跑等舒缓的项目，要避免剧烈青年运动。到户外清爽，沐浴秋天的阳光，把眼睛的四肢、四肢社区活动开，青年运动以微微颤抖为度，不建议大汗淋漓，否则更易候泄露。

3、睡✨

一天中有两个整年最简便睡，早上10点到11点间，此时远红外线占上风，紫外线较差，能让人感到温暖轻柔，可以作出贡献微血管。清晨4点到5点间，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以作出贡献消化系统对锌、磷的能吸收，转化维生素D，有利于增强体质，作出贡献骨骼的正常软组织。

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