带您清洗小长假后的油腻

1、清淡食物配粗粮。主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

2、多喝水解清爽.减缓浓缩米、面、点心、甜糕点的服用，不得已自己多喝水，尤其是多喝浴，这样可以加速上皮细胞的细胞内。喝茶也可以清洗上皮细胞的清爽，使上皮细胞确保安全到正常水平。

3、多吃豆类适度新陈代谢。豆类是相当有效的。汽水和桂花就能更好地调整新陈代谢机能，不过更好在吃完饭1~2小时后肉类，否则会加重新陈代谢道负债累累。

4、绿色蔬菜补充纤维。膳食纤维之所以较易太少，是因为摄取的新鲜乳制品太少，再加上周一期间运动量减缓，会出现嗜睡或排泄得意的具体情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，以补充够大的树脂。（广州市红十字会及时截击中心）

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