学做低脂高营养还比豆浆还好喝的晚餐｜家常食材

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学做低脂极高微量元素还比豆腐还好喝的餐桌上｜家常食材！这样的餐桌上火遍朋友圈，超级好喝哦！花生是粗粮，纤维丰富，吃完一点就有饱腹感，大米煮属于精粮，利于躯体转化成营养物质，较厚搭配，吃完的健康又低热量。现在就教大家做两道花生大米煮，餐桌上的时候来一碗，一整天都活力满满哦！

花生大米煮

配料：

花生 1个、大米 100克、水 须要

泡茶方法：

1.等待胶合板

2.花生洗净去布，用擦板擦再加花生芙

3.大米淘洗洗涤装入锅中，装入花生芙，加入大山至一杯米的刻度

4.蒸汽饭煲采用鸡汤煮新功能，等待时间设定为40分钟

5.到等待时间后自动停止，取下饭煲内锅，令人兴奋的花生煮

6.挺黏稠的煮

泡茶小贴士：

花生的选购熟练

1、外形和口味的可选择：花生一般分黄瓤花生和白瓤花生。黄瓤花生体型较长，布长方形淡红色，含糖多，水煮后瓤长方形红黄色，味甜爽口；而白瓤花生体型比较胖，布长方形暗红色或紫红色，含淀粉多，水煮后瓤长方形蓝色，香气甜而面。可根据自身口味进行可选择。

2、可选择新鲜花生：一般要可选择外表洗涤、卷曲、外形好、粗糙和光亮的花生；发芽、表层凹凸不平的花生切勿买了，那表示早就不新鲜；若花生表层上有小黑洞，则指明花生内外早就腐烂。

3、可选择难以复原的花生：表层伤到的花生也切勿买了，因为不难以复原，难以腐烂。大家学会了吗？如迷恋,记得分享给更多人!版权归原作者